BMI値
BMI（Body Mass Index）は体格指数とも呼ばれるもので、体重と身長のバランスにより外見的な肥満度を調べる指数です。
1999年にWHOで基準を発表した国際的な指標で、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。18.5から25までが正常範囲とされ、22くらいが適正とされています。
BMI値の出し方は、
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
25を越えると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなり、18以下でも病気になりやすいといわれています。
ただ、BMI値はあくまでも目安です。
ボディビルをしている人や、強度のスポーツをしている人は、筋肉が重いのでBMI値は高くなり、手足の長い人は、BMI値は低く、手足の短い人は、BMI値は高くなります。
特に、中高年になると体脂肪はそのままなのに筋肉や骨が減ってきます。筋肉は脂肪よりも比重が高く、筋肉が減ることで体重も減ることになります。
健康的なダイエットを考えるのであれば、BMI値だけではなく体脂肪率も把握することが大切です。
