アミノ酸ダイエット
アミノ酸は人間の筋肉や内臓などの材料となるたんぱく質をつくるもの。
20種類のアミノ酸が複雑に組み合わさり、人体を構成する10万種類ものさまざまなたんぱく質をつくっています。
その20種類のアミノ酸のうち9種類は体内で合成することができず、食事から摂る必要があります。これが必須アミノ酸。
米と大豆にバランスよく含まれているので、ご飯と味噌汁を食べることは理想的なアミノ酸摂取の食事といえそうです。
しかし、日常的にバランスのいい食生活ができないと、どうしてもアミノ酸不足になりがちです。
それが筋肉の発育不足・脂肪代謝の低下を招き、血中コレステロールの増加や肥満の原因になります。
そこでアミノ酸を補給することにより、筋肉を強化して基礎代謝を活発にし、脂肪をどんどん燃やそう、というのがアミノ酸ダイエットです。
アミノ酸は摂取してから30分から1時間後に効果が出るので、運動前30分から1時間に飲むのが効果的です。
