単品ダイエット
単品ダイエットとは、りんごやゆで卵、グレープフルーツなど、ある特定の食品以外のものをなるべく食べないように制限するダイエット方法です。
極端な食事制限をしているので、一時的に体重は激減する可能性があります。
でも、それは脂肪が燃焼したのではなく、筋肉や骨、水分の量が落ちただけ。
ですから、元の食生活に戻るとリバウンドしてしまうばかりでなく、基礎代謝が低下するので、肥りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
また栄養が偏ってしまい、からだに支障をきたす可能性もあるのでお勧めできません。
ただ、一時的に肥りすぎてしまったので、ちょっとだけ体重を落としたい、という場合には、決められた期間内（例えばりんごダイエットなら3日間以内）ならば、問題はないでしょう。
もちろん、再度トライするときには、間隔は1～3カ月くらい空けることを忘れないように。体重が減ると楽しくなって、ついつい無理なダイエットを続けがちですが、健康を害しては何もなりません。少し体重が落ちたなら、食べ過ぎないように気をつけて栄養バランスのよい食生活に切り替えることが、健康的なダイエットの基本です。
